Bevor wir zu den angenehmen Dingen übergehen, möchte ich über ein Tabuthema sprechen.

SCH***

Wow, ich habe es tatsächlich ausgesprochen!

Ich stelle Dir mal ein paar Fragen:

Wie oft hast Du Stuhlgang?

Wie sieht der aus? Wie riecht er?

Wieviel Toilettenpapier brauchst Du?

Brauchst Du die WC-Bürste?

Wenn Du jetzt noch am Lesen oder Zuhören bist darf ich Dir von Herzen gratulieren! Du hast das richtige Gespür dass hier ein wahres Potential verborgen ist. Offiziell wird davon gesprochen, dass 3 x täglich bis 3 x in der Woche Stuhlgang normal sei. An erster Stelle geht es natürlich einmal darum, wie Dein Wohlbefinden dabei ist! Meine eigene Erfahrung hat mir gezeigt, dass ich mich mit mehrmaligem Stuhlgang pro Tag am wohlsten fühle. Idealerweise nach jeder größeren Mahlzeit. Kommen wir nun zur Optik. Stuhl kann von einzelnen, festen kleinen Kügelchen, die sich schwer ausscheiden lassen bis hin zu flüssig reichen. Idealerweise ist der Stuhl wurstartig mit glatter Oberfläche. Wenn der Stuhl genau so beschaffen ist, dann brauchst Du kaum Toilettenpapier und auch die WC-Bürste darf stecken bleiben. Ziel wäre es also, sich so zu ernähren, dass der Stuhl genauso aussicht. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass das ein Prozess ist und nicht von heute auf morgen fuktioniert. Was aber gleich heute umsetzbar ist sind meine…

wichtigsten Tools für eine gesunde Verdauung!

Damit Du Dein Verdauungssystem noch besser verstehst, möchte ich an dieser Stelle dieses Wunderwerk noch näher beleuchten. Du denkst vielleicht, dass Verdauung einfach nur Essen aufnehmen und verdauen bedeutet, aber es ist so viel mehr als das. Dein Verdauungstrakt ist wie eine lebendige Fabrik, die Nährstoffe aus Deiner Nahrung extrahiert und sie an jeden einzelnen Zellkern liefert, der Dich am Laufen hält. Doch diese Magie ist oft im Verborgenen, und wir erkennen sie erst, wenn etwas schief läuft – Blähungen, Verstopfung oder Durchfall uns plagen. Aber was, wenn wir lernen könnten, diese Magie zu verstehen und zu beherrschen?

Lass uns tiefer eintauchen. Dein Verdauungssystem beginnt schon, bevor Du überhaupt ein Stück Essen in den Mund nimmst. Es beginnt mit dem Anblick oder dem Duft von Essen, der die Produktion von Speichel anregt, der wiederum Enzyme enthält, die den Prozess der Zersetzung von Kohlenhydraten starten.

Dann kommt der Moment des ersten Bisses, und deine Zähne beginnen, die Nahrung zu zerkleinern, während der Speichel weiterhin Enzyme hinzufügt, um die Verdauung zu unterstützen.

Sobald der Bissen geschluckt ist, beginnt der eigentliche Tanz Deines Verdauungstrakts. Dein Magen nimmt die Nahrung auf und beginnt, sie mit Magensäure zu durchtränken, die nicht nur beim Zerlegen der Nahrung hilft, sondern auch potenziell schädliche Keime abtötet. Dann wird die zerkleinerte Nahrung in den Dünndarm transportiert, wo die eigentliche Magie stattfindet. Hier werden Enzyme und Galle aus der Leber und der Bauchspeicheldrüse hinzugefügt, um Fette, Proteine und Kohlenhydrate in ihre Bausteine zu zerlegen, die dann durch die Darmwand in den Blutkreislauf gelangen.

Aber wie jede gute Magie erfordert auch dein Verdauungssystem Pflege und Aufmerksamkeit. Es ist nicht nur wichtig, was Du isst, sondern auch, wie Du isst. Kleine, aber bedeutende Veränderungen können einen großen Unterschied machen. Beginne damit, Dich bewusst zu ernähren. Das bedeutet, auf Deine Körpersignale zu hören und Dich nicht einfach nur zu überfressen, sondern Dich bis zu einem Punkt zu sättigen, an dem Du Dich wohl fühlst.

Neben einer bewussten Ernährung und ausreichender Hydratation können noch weitere Tools und Gewohnheiten deine Verdauung unterstützen:

Insgesamt ist die Magie deines Verdauungssystems ein komplexes Zusammenspiel von verschiedenen Faktoren. Indem du dich bewusst ernährst, auf deine Hydratation achtest, die richtigen Nahrungsmittel wählst und gesunde Gewohnheiten pflegst, kannst du die Magie am Laufen halten und dein Verdauungssystem in Bestform halten. Kleine Schritte können zu großen Veränderungen führen – also warum nicht heute damit beginnen, deine Verdauung zu unterstützen und die verborgene Magie zu entfesseln? Dein Körper wird es dir danken.

Auch nächste Woche bleiben wir noch beim Verdauungssystem. Sei gespannt auf die Zusammenhänge unserer Darmflora und unserer Laune.

Gerade zu Beginn sind Rezepte so hilfreich! Du möchtest gleich loslegen und mit essbaren Wildpflanzen kochen, dann schnapp Dir das E-Kochbuch mit Rezepten zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Lerne bereits die ersten Wildpflanzen kennen und starte in die wilde Küche!

Keine Zeit zum Lesen? Kein Problem!

Hier einfach meine gesprochene Audio-Datei herunterladen und den Beitrag nebenbei anhören! Viel Spaß!